[...] Nie występuje to zawsze, ale dość często. Czasem zauważam, że ta bezsilność nie występuje tylko w rękach, a w innych częściach ciała np. nogi. 4)Zawroty? głowy: Nie wiem jak to nazwać, ale Po wysiłku fizycznym, po długiej kąpieli w dość ciepłej wodzie lub po długim siedzeniu w jednej pozycji (np. przed komputerem) czasem robi mi się na chwilę [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie [...]
[...] miejski); zaczęłam biegać 60min (zawsze) na biezni lub w parku, w tej chwili nieregularnie (do konca czerwca jestem w USA na wakacjach), kiedy jestem w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez [...]
[...] Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej dziedzinie sportu). Oczywiście ich posty wynikały z ogólnej [...]
[...] Mam problemy ze swoją skórą twarzy. Po 1 jest bardzo zniszczona.. nie wiem czy wysuszona, czy przetłuszczona, bo nie potrafię jej określić. Powiem tak jest popękana, tak jakby miała malutkie dziurki i do tego jest dość szorstka. Mało tego wyskakują mi na niej pryszcze. Najczęściej pod ustami i po bokach czoła. Nie było by to dziwne gdyby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie [...]
Witam mam 22 lata 195 wzrostu oraz 114kg wagi. Do czasów gimnazjum/liceum nigdy nie miałem problemów z wagą jak coś to zazwyczaj byłem chudzielcem. Jednak od technikum waga zaczęła systematycznie rosnąć ,jednak nieznacznie. 3 lata temu miałem 99kg i 20% tłuszczu (wynik z analizatora składu ciała) i wtedy waga delikatnie zahaczała o nadwagę. Teraz [...]
[...] Łatwe do przełknięcia tabletki - Idealny do każdego celu treningowego i dyscypliny sportu - Świetnie dobrane ilości składników - Nieoceniony zarówno przy wysiłku fizycznym, jak i dla zdrowia Mutant Core Multi to kompleksowy suplement witaminowo – mineralny uzupełniający Twoje zapotrzebowanie sprzyjając zdrowiu i rezultatom treningowym! Co da Ci [...]
[...] ale cienkie i długie ręce, i zawsze wydęty brzuch. Brzuch ćwiczę napinając mięśnie, kiedyś zrobilem 6 weidera. Ale brzuch nie jest dla mnie najważniejszy, chcę zeby do lata jakoś ręce zaczęly ładnie wyglądać, bo ręce psują wszystok. Wolałbym już mieć małą klatę i ladne lapki. Zawsze cwiczyłem pompki, robię ich codziennie 4 serie po 31 pompek, od [...]
[...] ankiety przeprowadzonej przez Brytyjczyków potwierdzają amerykańskie ośrodki badawcze. - Obserwujemy coraz więcej przypadków anoreksji u mężczyzn. Niektórzy chcą wyglądać jak Mick Jagger z Rolling Stonesów. - mówi dla ABC doktor Arnold E. Anderson, szef Instytutu Zaburzeń Żywienia działającego przy Uniwersytecie Iowa. Geny i popkultura [...]
[...] wzrostu i 45kg wagi. Nie zależy mi na zrzucaniu wagi, tylko na nie przytyciu, a niestety po takich paru obfitszych (ale bez przesady) weekendach robię sie okrąglejsza o jakiej 1,5-2 kg (na małym ciele widoczne od razu), które następnie przez 5 dni skutecznie, choć niechcący zrzucam. I nie wiem czy przypadkiem nie jem tak mało w ciagu [...]
[...] ludzkiego i rekornstruje się utracona energia w formie glikogenu. Jeżeli to nastąpi zyskuje się na sile i masie mięśniowej. Wielu sportowców nie zdaje sobie jednak sprawy, jak istotna jest całkowita odnowa. Przeciążenia mięśniowe różnią się od przetrenowania tym, że charakteryzuje je bezpośrednie, strukturalne uszkodzenie tkanki mięśniowej [...]
[...] Po wygranej walce Musastu swierdzil- "Nie jest trudno pokonać w walce byka nawet 800-kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać. Ostatni Samuraj jak go nazywano mial tak wielka sile ciala i ducha ze potrafil pokonac nawet najwiekszych mistrzow Karate a takze przedstawicieli innych stylow walk na przyklad bokserów i [...]
[...] jego poważne uszkodzenia. W przypadku mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia barku, czyli wyślizgnięcia się głowy kości ramiennej z miseczki, jaką stanowi panewka łopatki. Zazwyczaj głowa przemieszcza się do przodu, chociaż zwichnięcia mogą być również do dołu i tyłu. Kiedy już raz dojdzie do zwichnięcia barku [...]
[...] się typowe dla tego schorzenia bóle głowy. Do czynników stanowiących źródło choroby należą: wrażliwość na zmienne warunki pogodowe, nadużywanie alkoholu oraz tytoniu, jak również fizyczne i psychiczne obciążenie organizmu. Częstą przyczyną jest również nieprawidłowe ułożenie części szyjnej kręgosłupa. Czynniki hormonalne Kobiety cierpią na [...]
[...] brać to ci zaczną się ręce drzyc, glos cziesc, glowa bolec czasami, pocić się będziesz bardziej, i serce biedzie bilo szybciej. Wszystkie objawy są tymczasowe i przejdą jak zejdziesz. Żeby brać clenbuterol to musisz go brać dwa razy nadzień; rano i pod wieczór. Podzielisz dzienna dawkę na polowe i będziesz ja brał 2 razy nadzień przez [...]
[...] określonego pułapu, który zazwyczaj odnosi się do naszej przeszłości – „kiedyś ważyłam 55kg i czułam się najlepiej”. Co zrobić, gdy okaże się, iż wymarzona liczba na wadze nijak się ma do naszych oczekiwań? Nie zawsze jest tak, że poniesione poświęcenia i wysiłek będą adekwatne do osiągniętych rezultatów. Wiedzieć jednak należy, że decydując się [...]
[...] ukierunkowanych na konkretny cel wpływ posiadają rozmaite czynniki, niekoniecznie związane stricte z samym pokarmem. Jednym z takich czynników, wynikających z naturalnych jak i kulturowych uwarunkowań jest płeć. Bardzo często panie i panowie znacznie różnią się w swoim podejściu do odżywiania, z odmiennymi problemami się zmagają, a także w [...]
Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle [...]
